*


*

Cari
*

muncul ini Anda mungkin sudah lebih sulit bergerak dan back sering limbah air kecil. Bersabarlah untuk sebentar another "penderitaan" their akan segera berakhir dan bayi apa Anda tunggu-tunggu pun akan segera lahir.

Anda sedang menonton: Buah yang bagus untuk ibu hamil 9 bulan

Namun, ~ no berarti Anda siap boleh makan seenaknya saat ini. Pada usia 9 bulan, perkembangan bayinya Anda siap hampir selesai. Berat badan bayi dari mereka akan meningkat mencapai cepat dan otak serta paru-parunya akan were matang.

Untuk membudaya agar berat badan Anda noel meningkat tajam dan membuat their semakin merasa tidak nyaman, dibawah ini milik mereka dapat melihat apa saja makanan yang tetap wajib dari mereka konsumsi saat hamil 9 bulan.

Usahakanlah juga untuk always mengkonsumsi:

Gandum, 6-11 porsi setiap hariBuah, 2-4 bagian sehariSayuran, lebih dari 4 bagian sehariSusu dan produknya, 4 bagian sehariMakanan ditinggikan protein, 3 porsi sehariAir putih, minimum 2 liter setiap hari

Baca juga: Apakah Aman Berenang Saat Hamil?

Makanan tinggi Serat

Pastikan anda selalu mengkonsumsi berbagai papan tinggi serat such sayuran, buah, gandum, sereal, dan sebagainya.

Makanan yang Mengandng banyak Zat Besi

makanan yang mengandung banyak zat besi adalah ikan, ayam, golden telur, brokoli, karper polong, bayam, buah beri, karper kedelai, dan buah kering. Pastikan their mengkonsumsi minimal 3 porsi makanan tinggi zat besi setiap harinya.

Makanan apa Mengandung crowd Kalsium

Pada about 3 months ketiga, kalsium terutang dibutuhkan karena perkembangan tulang bayi Anda. Oleh untuk itu, sangat dianjurkan agar anda mengkonsumsi berbagai jenis pakan kaya kalsium, seperti susu dan produknya, oatmeal, kacang almon, dan benih wijen.

Makanan yang Mengandung kerumunan Vitamin C

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kerumunan vitamin C tambahan sangat penting saat Anda hamil 9 bulan. Makanan yang mengandung kawanan vitamin C adalah buah golongan sitrus (jeruk), tomat, strawberi, brokoli, dan kembang kol.

Makanan apa Mengandung kawanan Asam Folat

Untuk prevalensi terjadinya kelainan bawaan sebagai spina bifida, pastikan anda selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung kawanan asam folat selama hamil. Makanan apa mengandung crowd asam folat adalah sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.

Makanan yang Mengandung crowd Vitamin A

Pada saat hamil 9 bulan, Anda juga perlu mengkonsumsi kawanan makanan apa mengandung vitamin A seperti bayam, wortel, ubi, dan melon kuning.

Lihat lainnya: Pilihan 145 Nama Anak Perempuan Berawalan R Empuan Islami Berawalan R

Ingin knows informasi lebih lanjut mengenai topik ini? meminta langsung usai games-online4.com kami di fitur bertanya games-online4.com sekarang.