CÁCH LÀM SỮA YẾN MẠCH

Yến mạch thường được biết đến là một loại cây lương thực cùng một dạng hạt ngũ ly thông thường. Do vậy khi nhắc tới yến mạch tất cả thể bớt cân thì rất nhiều chị em đã cảm thấy nghi ngờ và khó khăn tin. Liệu phía trên chỉ là tin đồn hay yến mạch thật sự gồm thể cải thiện vóc dáng hiệu quả?

Trên thực tế thì trong yến mạch có khá nhiều chất xơ cần sẽ khiến khung hình bạn bớt cảm xúc thèm ăn, tự đấy giảm bớt được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Ko kể ra, nhiều loại hạt này chứa những chất có tác dụng đốt cháy mỡ vượt hiệu quả, hóa học xơ trong các loại hạt này cũng biến thành giúp hệ tiêu hóa chuyển động tốt rộng và đào thải hết các chất quá trong cơ thể. Với những công dụng như vậy thì nói yến mạch giúp bớt cân thì trọn vẹn có căn cứ.

Bạn đang xem: Cách làm sữa yến mạch

Dưới phía trên Smoothie Days sẽ chỉ dẫn đến bạn hướng dẫn 3 biện pháp làm sữa yến mạch để giúp đỡ bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng không rườm rà nha.


Mục lục nội dung

LÀM SỮA YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤTLÀM SỮA YẾN MẠCH HẠT SENLÀM SỮA ÓC CHÓ YẾN MẠCH

LÀM SỮA YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT

*

Nguyên liệu:

– 100gr yến mạch ( bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy nguyên liệu này ở nhà hàng ăn uống hoặc các cửa hàng tạp hóa nha)

– 1 lít nước ấm

– một chút đường hoặc mật ong phụ thuộc vào sở thích.

Cách làm:

– Đầu tiên bạn cho yến mạch vào bát nước sôi để nguội rồi ngâm trong tầm 2-3 tiếng mang đến nở. Sau thời điểm ngâm chấm dứt thì chúng ta rửa lại bởi nước sôi thêm 2 đợt nữa để vứt bỏ hết nhớt của yến mạch.

*

– tiếp tục bạn cho phần yến mạch vẫn ngâm nở và có tác dụng sạch vào vật dụng xay sinh tố, cho thêm một chút nước với xay nhuyễn.

*

– sau khi xay kết thúc thì chúng ta dùng rây lỗ bé dại hoặc vải lọc chắt lấy phần nước cốt và vứt bã

*

– bạn cho thêm nước sôi vào phần nước cốt vẫn lọc được và bắc lên phòng bếp đun bé dại lửa cho tới khi sôi.

– sau cuối bạn thêm một chút ít đường hoặc mật ong rồi khuấy đầy đủ cho tan. Lưu ý là ít nước và đường bạn chủ động cân chỉnh tùy thuộc vào sở thích, nếu làm bếp cho trẻ em uống thì không nên cho mặt đường nhé.

– lúc nấu dứt bạn khiến cho nguội rồi bỏ vào bình, bảo quản trong ngăn mát tủ giá là có thể sử dụng trong 2 ngày nhé.

*

LÀM SỮA YẾN MẠCH HẠT SEN

*

Nguyên liệu:

– 300gr hạt yến mạch

– 200gr phân tử sen tươi

– một chút đường phèn

*

Cách làm:

Bạn mang lại yến mạch vào bát nước sôi nhằm nguội rồi ngâm trong khoảng 2-3 tiếng. Bạn xem xét là tránh việc ngâm quá lâu tránh chứng trạng yến mạch bị chua nhé. Lúc ngâm xong xuôi thì bạn vớt ra cùng rửa lại bởi nước sôi khoảng 2 lần nữa cho sạch.

Xem thêm:

Đối với hạt sen thì bạn bóc tách vỏ, cẩn thận lấy không còn tim sen nhằm khi xay thì không xẩy ra đắng. Tiếp đến thì cho hạt sen vào trong nồi cùng một chút ít nước rồi luộc mang lại chín mềm.

Sau khi hạt sen vẫn chín thì chúng ta cho vào vật dụng xay sinh tố, thêm yến mạch và một chút ít nước lọc và xay nhuyễn.

Bạn đổ tất cả hổn hợp đã xay vào nồi, nêm thêm nước tùy nhu cầu rồi đun trên lửa nhỏ tuổi cho đến lúc sôi, nếu bạn có nhu cầu uống sữa nguyên thì không nên lọc cũng được nhé và rất có thể cho thêm một chút ít đường phèn vào khuấy tan nếu còn muốn uống ngọt.

Với bí quyết sữa yến mạch bớt cân này, khi sữa sẽ sôi thì bạn tắt bếp, chờ nguội và cho vô bình bảo quản lạnh nha.

*

LÀM SỮA ÓC CHÓ YẾN MẠCH

*

Nguyên liệu:

– 200gr hạt óc chó

– 200gr yến mạch

– 30gr đường phèn ( nếu như muốn uống ngọt thì bạn tăng thêm lượng đường một chút nha)

*

Cách làm:

– giống như như các cách mình đã hướng dẫn sinh sống trên thì chúng ta cũng dìm yến mạch trong tầm 2 tiếng rồi rửa sạch mát lại cùng với nước sôi từ bỏ 2-3 lần để hết nhớt nha

– Qủa óc chó các bạn bỏ vỏ

– tiếp theo bạn bỏ vào máy xay sinh tố bao hàm yến mạch đã có tác dụng sạch, hạt óc chó và một chút nước lọc vào xay đến nhuyễn mịn.

– sau thời điểm đã xay ngừng thì chúng ta lọc bằng rây hoặc vải lọc để đưa nước cốt rồi bỏ vào nồi, thêm một ít nước rồi đun đến lúc sôi thì tắt bếp.

– ở đầu cuối bạn cho đường phèn vào khuấy phần nhiều cho tan, chờ sữa nguội là rất có thể thưởng thức luôn luôn hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh sử dụng trong 2 ngày.

*

Trên đây là 3 phương pháp làm sữa yến mạch thơm ngon và có công dụng giảm cân nặng hiệu quả. Ngoài việc uống sữa yến mạch để sút cân thì chúng ta cũng có thể dùng yến mạch để sửa chữa thay thế cho bữa cơm từng ngày để tăng độ hiệu quả nhé.