Cara mengolah botani okra untuk mencegah diabetes. Could anda bertanya-tanya maafkan saya sich tanaman okra ini?? mungkin ini untuk tanaman ini belum begitu tersebar luas di negara kita ini. Botani okra ataukah di kenal dengan nama ilmiah Abelmoschus Esculentus akhir-akhir ini mulai dulu buah bibir di kalangan para ilmuan untuk di percaya dapat were obat diabetes.

Anda sedang menonton: Cara mengolah okra untuk diabetes

*

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menyakiti dan padat sekali untuk di sembuhkan. Mencapai mengkonsumsi okra ini setidaknya anda dapat mengendalikan gula darah anda, sehingga milik mereka akan lebih bisa terhindar dari diabetes. Botani okra berbentuk sebagai jari yang mengerucut, sehingga masyarakat di inggris menyebutnya such Lady fingers. Berikut kandungan yang ada pada botani okra ini :

Okra cost gizi per 100 g (3.5 oz)
Energi 30 kkal 150 kJ
karbohidrat7,6 g
Serat makanan3.2 g
lemak g0,1
protein2,0 g
Folat (Vit. B9) 87.8g22%
Vitamin C 21 mg35%
Kalsium 75 mg8%
Magnesium 57 mg15%
Vitamin A (660 IU) Persentase apa relatif setelah rekomendasi US buat orang dewasa.

Cara pengolahan okra yang most umum adalah di jadikan seperti sayur. Sayur ini terutang baik bagi pencernaan anda buat mengandung ditinggikan serat alami.

Di negara-negara di Timur pusat pengolahan botani Okra dimasak menjangkau daging. Sementara jika di India dan Pakistan mereka memasak okra menjangkau cara kare. Di Malaysia, okra dimasak dengan banyak tahu dan bernama yong tau foo, atau sup dimasak menjangkau ikan mencampur dan sayur-mayur dan diberi mie apa banyak. Di islands Karibia dan Haiti, botani Okra mendesak umum dimasak mencapai nasi atau jagung. Sementara di Jepang, Okra diinapkan dengan kecap dan bumbu katsuobushi, atau seperti tempura.

Dengan sering mengkonsumsi botani okra ini penderita diabetes bisa saja tidak does suntikan insulin ataukah minum crowd obat penetral gula darah. Alasannya mengapa tanaman okra ini baik untuk penderita diabetes adalah such berikut :

tanaman Okra luaran indeks glikemik rendah

Apabila their menderita diabetes mendesak disarankan untuk makan makanan apa memiliki indeks glikemik (GI) apa rendah. Sebagai contoh gula memiliki GI 100 sehingga tidak baik bagi penderita diabetes. Menurut distandarkan medis, okra pribadi GI kerabat rendah yaitu 20 sehingga aman untuk penderita diabetes.

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa kadar gula darah apa terus ditinggikan dapat memberikan berefek buruk di ~ ginjal. Manfaat kesehatan yang didapat dari botani okra implisit menghindari sikap dari diseases ginjal. Jika dari mereka memiliki diabetes, makan okra dapat mengontrol kadar gula darah serta memelihara ginjal milik mereka tetap sehat.

Menurunkan resiko penyakit ginjal

Satu hal yang harus anda waspadai nanti di diagnosis diabetes tipe 2 adalah ancaman berbahaya pada ginjal. Untuk kadar gula darah apa tinggi di atas penderita diabetes dapat disebabkan kerusak di ~ ginjal. Untungnya botani okra pribadi manfaat mencegah penyakit ginjal dan juga dapat mengendalikan gula darah. Dengan makan okra, penderita diabetes penerimaan manfaat tambahan lainnya yaitu ginjal become lebih sehat.

bersumber serat larut

Serat larut sangat baik karena penderita diabetes karena berperan penting di dalam pencernaan karbohidrat. Buah Okra empire serat larut dapat memperlambat tangani itu pencernaan, sehingga mengurangi memengaruhi dari karbohidrat pengayaan gula darah.

*

Tanaman okra yang most baik untuk menurunkan gula darah adalah okra yang masih baru atau mentah. Apabila dari mereka mengidap diabetes sebaiknya tangani itu tidak buat di jadikan sayur ataukah di memasak terlebih dahulu, karena alangkah baiknya menggunakan okra baru sebab okra baru jauh lebih cepat menurunkan gula darah anda. Berikut cara pengolahan okra dulu obat diabetes.

Pertama siapkan dua sampai tiga okra kemudian iris tipis-tipis such mengiris cabai. Jika dari mereka iris sebagai itu ini adalah keluar getah putih dari botani tersebut, jangan bersihkan getah tersebut untuk getah itulaah apa bermanfaat karena mengontrol gula darah anda.Setelah their selesai mengiris okra tersebut, masukkan irisan tadi kedalam segelas wait putih. Biarkan selama satu malam agar sari-sari dari okra tersebut larut di di dalam air. Jangan terlupakan di tutup sebelum di simpan agar noel ada debut. Kredit atau binatang apa masuk.

Setelah milik mereka biarkan satu malam, keesokan harinya saring dan meningkatkan air rendaman okra tersebut dahulu anda sarapan pagi. Lakukan 1 minggu berturut-turut pagi dan dimensi hari, then cek gula darah dari mereka agar tau hasilnya.

Nah bagi anda yang ingin prevalensi diabetes menjangkau mengkonsumsi okra ini bisa dengan cara melakim sayur tumis apa enak. Berikut cara memasak okra super enak buat anda :

Pertama siapkan bahan-bahannya:

Okra 100 gram pilihlah okra yang masih anak laki-laki dan segar

Minyak zaitun 1 sendok makan

Bawang bombai 50 gram, iris halus

Tomat pure 425 ml

Saus chilli 1 sendok makan

Gula pasir 1 sendok teh

Basil segar 1 sendok makan

¼ sdt thyme

¼ sdt garam

Proses memasak

Pertama-tama sampah ujung pangkal okra lalu potong atau iris kemudian mengiris sayur koine panjang. Setelah selesai mengiris okra, panaskan minyak zaitun then masukan irisan bawang bombai apa sudah dari mereka persiapkan. Tumis hingga harum, lalu Masukkan tomat puree, saus chilli, gula pasir, thyme, dan garam masak selama kurang lebih 2 menit. Langkah yang last adalah input okra dan basil segar dan aduk hingga matang. Nanti 5 menit angkat dan tumis okra siap siap buat di sajikan.

Lihat lainnya: Hari Pasaran Jawa Menurut Tanggal Lahir Lengkap, Primbon Hitung Weton Online Dari Tanggal Lahir

Demikian cara mengolah okra karena obat diabetes dan juga untuk preventif diabetes apa bisa saya sampaikan, harapan bermanfaat bagi milik mereka semuanya.

Sumber: http://www.cahsingorojo.com/2016/03/cara-mengolah-tanaman-okra-untuk.html