Rasa marah apa tak terkendali bisa ~ memicu masalah besar dalam hidup Anda. Karena itu, penting buat tahu cara meredam emosi yang tepat. Dengan mengontrolnya, dari mereka dapat diatasi masalah dengan trấn lebih tenang.

Anda sedang menonton: Cara meredam amarah diri sendiri


*
Saat kelelahan, beristirahatlah sejenak agar amarah Anda noel makin meluap
Marah asibe termasuk emosi yang sehat. Juga perasaan marah dapat mendatangkan perubahan-perubahan yang positif. Hal yang manusiawi jika anda terkadang murka di ~ situasi-situasi tertentu.
Tapi bagaimana itu? jika Anda sering kesulitan mengontrol kecamuk emosi? Sampai-sampai dari mereka selalu menyesal setelahnya.Supaya tak merugikan dan lebih bisa selesai masalah dengan trấn tenang, berbiaya bagi Anda buat tahu cara meredam emosi apa tepat.
Marah memiliki reputasi buruk membandingkan emosi-emosi aktif lainnya. Misalnya, kebahagiaan, harapan, dan ketenangan.Ada kawanan alasan mengapa orang kerap menggabungkan amarah dengan keburukan. Penyimpangan satunya buat orang seringkali melampiaskan rasanya marah mencapai kekerasan.Marah sebenarnya juga dapat bernilai positif. Tak sedikit perubahan sosial di dunia yang berawal dari rasa marah.Marah dapat dulu hal apa negatif saat berubah tak terkendali dan berujung pada tua agresif. Berteriak pada orang lain, melakukan tindakan merusak, slam termasuk sebagian dari bentuk manifestasi kemarahan apa merugikan.Namun marah tak selalu berbentuk agresi. Sebagian rakyat lebih shang menyepi dari dunia ketika marah dan menyimpannya dalam hati. Terlalu crowd memendam (atau meluapkan) amarah tentu noël akan menguntungkan bagi diberkatilah anda fisik maupun sungkyung Anda. Risiko mengurangi kekebalan tubuh hingga depresi mungkin saja terjadi selama seseorang noel berusaha untuk mengendalikan perasaannya mencapai baik.
Jika their merasa amarah maaster merugikan ketimbang menguntungkan, langkah-langkah berikut could dapat help dalam mengendalikan perasaan tersebut:

1. Sadari

Pertama-tama, sadarilah bahwa rasanya marah apa sulit dikendalikan itu merupakan hal apa buruk. Saat dari mereka selalu menghadapi dan selesai masalah menjangkau amarah, ujung-ujungnya ndak solusi apa didapat, melainkan masalah lain. Namun, Anda juga harus menyadari bahwa amarah adalah emosi apa wajar dialami.

2. Rasakan kemarahan tersebut, tapi jangan melampiaskannya

Setiap kali milik mereka merasa menjadi marah, coba duduk dan menarik napas sejenak. Rasakan kemarahan tersebut, lalu identifikasi apakah rasa marah apa sedang milik mereka alami menyertainya teman atau musuh.Ingat bahwa başı agresif apa nantinya anda lakukan saat marah, just akan membuat milik mereka menyesal. Misalnya, rasanya sesal untuk telah merugikan self maupun setiap orang lain.

3. Perhatikan kondisi tubuh dan ingat

Cara meredam amarah yang satu ini also penting. Kondisi tubuh dan pikiran Anda saat itu bisa ~ berpengaruh terhadap skala kemarahan Anda. Buat stres, lelah, atau sedang sakit dapat making rasa marah makin menjadi-jadi.Jika milik mereka sedang kelelahan, beristirahatlah sejenak agar amarah apa muncul noël makin meluap. Atau bila anda sedang lapar, makanlah sesuatu yang enak dan sehat untuk meredakan amarah Anda. <>

4. Belajar untuk lebih empati

Kemarahan muncul kapan Anda tidak dapat memahami rakyat lain. Itulah mengapa saat orang marah, mereka cenderung noel bisa menerima perilaku orang lain atau menyalahkan. Milik mereka akan berat berpikir jernih untuk melihat situasi secara objektif.Menjadi lebih empati tersirat cara meredam amarah apa bisa milik mereka terapkan. Their akan lebih mampu untuk menahan ourselves agar noel melampiaskan kemarahan pada pasangan. Contohnya jika their berusaha mengerti kenapa pasangan melakukan tindakan tertentu apa membuat their emosi.

5. Spratly dengan orang apa dipercaya

Tenangkan diri milik mereka dengan omong dengan teman atau rakyat lain yang Anda percaya. Mencapai ini, milik mereka bisa membicarakan mengganggu dan mengungkapkan perasaan secara lebih sehat ketimbang menumpahkannya di dalam bentuk marah.Sering kali rakyat berpikir, meluapkan rasa marah pada teman dekat ini adalah membuat trấn lebih tenang. Tapi sebenarnya, become jauh lebih baik jika dari mereka fokus di atas pencarian solusi masalah yang tepat atau cara meredakan marah tersebut.

6. Bergerak aktif

Luapkan rasa marah their dengan berolahraga, bisa ~ dengan berjalan feet atau pergi setelah gym. Selain dapat membakar kalori, langkah ini juga dapat membakar energi negatif yang bercokol di ourselves Anda. Menurut kerumunan penelitian, olahraga aerobik dapat mengurangi stres. Contohnya, walk kaki, bersepeda, dan berenang. Anda juga bisa melakukan cara menahan amarah ini bersama teman-teman agar lebih semangat.

Lihat lainnya: Konsultasi Dokter Kulit Wajah Online, Bening'S Indonesia

7. Jalani terapi

Terapi basi kognitif (cognitive behavioral intervention/CBT) mungkin memberikan hasil efektif bagi mereka yang merasa kesulitan dalam mengelola kemarahan. Intervensi ini akan tolong Anda untuk mengubah cara berpikir dan mengangkat Anda.Jadi apabila dari mereka ingin lebih dapat mengendalikan emosi, penting karena menyelaraskan pikiran, perasaan, dan başı terlebih dulu untuk semuanya saling berhubungan.Meski marah adalah emosi yang normal, anda perlu tahu cara meredam amarah yang tepat jika merasa sering marah secara tak terkendali. Jika töre menaan amarah tersebut belum dapat membantu, jangan sungkan karena membicarakannya pada psikolog ataukah psikiater.Para fasih nantinya dapat membantu Anda karena mengidentifikasi faktor penyebab marah milik mereka serta search penanganan yang tepat. Dengan ini, ledakan amarah their bisa kontrol secara bertahap.
Psychology Today. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/chill-pill/201501/10-tips-reducing-angerDiakses pada 8 Maret 2020Verywell Mind. Https://www.verywellmind.com/anger-management-strategies-4178870Diakses di ~ 8 Maret 2020
*

*

*

*

Terima kasih siap membaca.Seberapa bermanfaat insula ini bagi anda?(1 noël bermanfaat / 5 terutang bermanfaat)