GIẢM BÉO BẰNG BẮP CẢI

Bắp cải là loại rau siêu quen thuộc, dễ sử dụng, dễ chế biến. Ăn bắp cải có thể giúp bớt 5kg trong tầm một tháng nếu khách hàng kiên trì ăn bắp cải hằng ngày.Bắp cải cung cấp năng lượng hết sức thấp,không bao gồm chất phệ nên không khiến tích tụ mỡ với không có cảm xúc ngán , ăn đủ mà không hại tăng cân.Bắp cải giàu hóa học xơ,tạo cảm xúc mau no. Nghiên cứu cho thấy thêm chất xơ giúp hạn chế táo bón, sa thải mỡ thừa, tinh giảm hấp thụ chất bự tích tụ. Chất xơ càng những thì lượng cholesterol trong máu vẫn ít đi. Bọn họ sẽ tìm hiểu thực đối kháng giảm cân nặng với bắp cải:

Súp bắp cải:

*
Thực đối kháng giảm cân với bắp cảiChuẩn bị :- 3 củ hành- 2 trái ớt xanh- Gia vị: chút muối, Maggi, cà ri,- 3 quả cà chua sống- 5 cà rốt- 1 bắp cảiCách làm:Bào hành, thái ớt, quả cà chua sống, cà rốt, bắp cải và cho chúng nó vào nồi nước . Thêm gia vị , Maggi, cà ri, cùng tiêu khô nếu như khách hàng muốn. Để sôi khoảng tầm 10-12 phút với súp bắp cải của công ty đã sẵn sàng để ăn.

Bạn đang xem: Giảm béo bằng bắp cải

Bắp cải xào trứng:

*
Thực đối kháng giảm cân với bắp cải xàoNguyên liệu :- 1 cây bắp cải xắt mỏng manh nhuyễn- 2 cây hành lá xắt nhuyễn- 1 củ tỏi đập giập- 4 quả trứng vịt- các gia vị :1 thìa súp bột nêm, 1 thìa coffe muối, 2 muỗng canh dầu ănCách làm:Làm lạnh dầu trong chảo sâu lòng trên lửa lớn, đến tỏi vào phi thơm, kế tiếp đổ ½ phần cải bắp vào, đảo vài lượt mang đến rau kẹ xuống thì cho nốt vị trí rau sót lại vào chảo .Nêm muối, bột nêm cho đủ miệng, bịt nắp chảo nấu bếp trong lửa vừa khoảng chừng 2 phút hoặc cho đến khi chín mềm .Đổ trứng vào trưng trong một chén bát riêng, đảo cho đến khi trứng cô đặc cùng chín. Sau cùng trộn trứng vào trong chảo rau. Cho hành lá vào đảo đều với tắt bếp.

Xem thêm:

Bắp cải luộc:

*
Thực đối kháng giảm cân nặng với cải bắp luộcNguyên liệu:- cải bắp rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.- Gừng tươi: 1 nhánh, bóc bỏ đập dậpCách làm:Cho nước vào trong nồi đun sôi, lúc nước vừa sôi bạn cho một không nhiều bột nêm, lúc nước sôi già cho bắp cải vào. Luộc sôi khoảng chừng 3 phút thì nói xuống, trước khi nhắc xuống các bạn cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau xanh ra đĩa.Rau cải bắp luộc bắt buộc chấm cùng với xì dầu sẽ tương đối ngon! Nước của bắp cải luộc bạn nêm gia vị cho vừa miệng cũng sẽ có 1 bát canh té dưỡng, nhiều vitamin và tốt cho sức khỏe.

Bắp cải xào tỏi

Nguyên liệu:- 350 g rau xanh cải- 5 tép tỏi.- gia vị : hạt nêm, muối, đường, tiêu, dầu ăn.Cách làm:Rau cải cọ sạch, để ráo, thái thái nhỏ, tỏi tách sạch vỏ lụa, băm nhuyễn 2 tép, 3 lát còn sót lại thái lát dày 0,2 cm.Đun sôi khoảng tầm 1 lít nước, cho 1/2 thìa cafe muối cùng 1 thìa súp dầu ăn uống vào. Phi thơm tỏi băm nhuyễn với 2 thìa dầu ăn, cho cải vào xào nhanh tay bên trên lửa lớn. Nêm 2 thìa coffe hạt nêm, một nửa thìa cafe đường. Tắt bếp, rắc thêm một nửa thìa cafe tiêu. đến món ăn ra đĩa.
*